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Fibras Naturais

Para alcançar todos estes benefícios é necessário consumir alimentos ricos em fibras diariamente, e de preferência, em todas as refeições, no café da manhã, nos lanches, e também no almoço e no jantar, em quantidade adequada. Existem fibras solúveis, que formam um gel em contato com a água, retardando o esvaziamento do estômago. Por isso, aumentam a sensação de saciedade. Além disso, elas retardam a absorção dos carboidratos pelo intestino, ajudando a controlar a entrada de glicose no sangue, mecanismo especialmente importante para os diabéticos. Portanto, o consumo dessas fibras também está relacionado ao melhor controle dos níveis de colesterol do sangue, sem contar que essas fibras podem ser encontradas principalmente nas frutas, na aveia, na cevada e nas leguminosas, como feijão, lentilha e grão de bico. Confira abaixo os alimentos ricos em fibras que podem ajudar promovendo vários benefícios e regulando a flora intestinal

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